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Magdalenas de Avena y Plátano

magdalenas de platano y avena

Como siempre un saludo fitness, para todos mis seguidores, hoy les traigo unas ricas Magdalenas de Avena y Plátano. Es una receta simple, que en tan solo 3 pasos podrás obtener un hermoso Muffin listo para comer!. Es un delicioso postre o bocadillo, con un alto contenido de proteínas y los mejores nutrientes para continuar el día. Manos a la obra con esta receta!

Cómo preparar Magdalenas de Avena y Plátano

Tiempo de preparación20 min
Tiempo de cocción20 min
Tiempo total40 min
Plato: postre
Servicios: 12 personas
Calorias: 70kcal

Ingredientes

  • 1 Plátano maduro.
  • ¾ Taza de avena.
  • ¾ de Taza de claras de huevo.
  • ½ Taza de Yogur bajo en grasa.
  • ¼ Taza de Edulcorante.
  • 1 cucharadita de Polvo de hornear.
  • 1 cucharadita de Bicarbonato de sodio.
  • 2 cucharadas de Proteína de suero de vainilla en polvo.

Elaboración

  • . Precalienta el horno a 250 °C. Ahora consigue 12 moldes para muffins o algo similar y los colocas en una bandeja.
  • Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, hasta obtener una crema suave, luego lo divides en aproximadamente 12 porciones.
  • Hornea aproximadamente por unos 20 minutos o hasta que puedas insertar un palillo y cuando lo retires no quede nada adherido al mismo (lo que significa que está bien cocido en el interior).
  • Listo, ya tus magdalenas están listas para comer ya sean calientes o frías.

magdalenas de avena y platano

Conclusión:

Mis queridos fitness, este es un excelente aperitivo que puedes consumir antes o después del entrenamiento. Te puedes comer un panecillo antes de ir al gimnasio y de esta manera estarás apoyando tu arduo trabajo con el ejercicio o bien al terminar tu rutina de ejercicios para recuperar el glucógeno agotado en esta actividad.

Además con estas deliciosas magdalenas puedes reconstruir tus músculos por el contenido de sus proteínas.

Y buen provecho…