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Magdalenas de Avena y Plátano

magdalenas de platano y avena

Como siempre un saludo fitness, para todos mis seguidores, hoy les traigo unas ricas Magdalenas de Avena y Plátano. Es una receta simple, que en tan solo 3 pasos podrás obtener un hermoso Muffin listo para comer!. Es un delicioso postre o bocadillo, con un alto contenido de proteínas y los mejores nutrientes para continuar el día. Manos a la obra con esta receta!

Cómo preparar Magdalenas de Avena y Plátano

Plato postre
Preparación 20 minutos
Cocción 20 minutos
Tiempo 40 minutos
Raciones 12 personas
Calorías 70 kcal

Ingredientes

  • 1 Plátano maduro.
  • ¾ Taza de avena.
  • ¾ de Taza de claras de huevo.
  • ½ Taza de Yogur bajo en grasa.
  • ¼ Taza de Edulcorante.
  • 1 cucharadita de Polvo de hornear.
  • 1 cucharadita de Bicarbonato de sodio.
  • 2 cucharadas de Proteína de suero de vainilla en polvo.

Elaboración paso a paso

  1. . Precalienta el horno a 250 °C. Ahora consigue 12 moldes para muffins o algo similar y los colocas en una bandeja.
  2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, hasta obtener una crema suave, luego lo divides en aproximadamente 12 porciones.
  3. Hornea aproximadamente por unos 20 minutos o hasta que puedas insertar un palillo y cuando lo retires no quede nada adherido al mismo (lo que significa que está bien cocido en el interior).
  4. Listo, ya tus magdalenas están listas para comer ya sean calientes o frías.

magdalenas de avena y platano

Conclusión:

Mis queridos fitness, este es un excelente aperitivo que puedes consumir antes o después del entrenamiento. Te puedes comer un panecillo antes de ir al gimnasio y de esta manera estarás apoyando tu arduo trabajo con el ejercicio o bien al terminar tu rutina de ejercicios para recuperar el glucógeno agotado en esta actividad.

Además con estas deliciosas magdalenas puedes reconstruir tus músculos por el contenido de sus proteínas.

Y buen provecho…

Magdalenas de Avena y Plátano
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