Saltar al contenido
▷ 101 Recetas gratis para una dieta equilibrada ✅ Recetas Fitness 2019

Lubina con verduras al horno

Muy buenos días queridos amigos fitness, hoy os traigo una receta deliciosa, como preparar una deliciosa lubina con verduras al horno. Una receta muy sencilla, muy nutritiva y muy saludable sin duda, Los pasos a seguir son muy sencillos y no nos llevará mucho tiempo el poder hacerlo. Sin más royos o quiero dar la receta ya, así que, ¡vamos al lío!.

Como preparar una Lubina al horno con verduras

Tiempo de preparación20 min
Tiempo total20 min
Plato: Principal
Servicios: 2 Personas
Calorias: 250kcal

Ingredientes

  • Aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo
  • 1 Cebolla
  • Unas hojas de Laurel
  • 1 Limón
  • 1 Lubina
  • Perejil
  • 1 Pimientos rojos y verdes
  • sal
  • 200 ml de vino blanco

Elaboración

  • Bien amigos, lo primero que vamos a hacer es cortar nuestras verduras. Cortaremos al estilo juliana nuestra cebolla y los pimientos y los ajitos en láminas.
  • Nosotros le damos un toque dorado haciendo un salteado de verduras, colocamos la sartén y durante unos minutos hacemos un rico salteado. Apartamos del fuego.
  • Iremos ahora con la lubina. Bien limpia la colocaremos en la bandeja del horno, echaremos la sal y un chorrito de vino blanco. Colocaremos las verduras por encima y lo meteremos al horno durante 10 minutos.
  • Cuando hayan pasado 5 minutos abriremos el horno y echaremos otro chorrito de vino blanco para darle un poco más de sabor.
  • Sacaremos la lubina del horno. Pelaremos los tomates en trozos cuadrados y los esparciremos. echaremos el jugo de limón y Volveremos a meter al horno durante 10 minutos más.
  • Es importante ir bañándola con sus propios jugos para que no se nos quede seca de vez en cuando.
  • La sacamos del horno y listo amigos. Ya solo nos queda disfrutar.

lubina al horn

Conclusión

Comer pescado es esencial para una buena dieta. Es un alimento que nos ofrece muchas proteína y nutrientes esenciales para nuestro organismo, como la carne. Muchos son los estudios que avalan el pescado como un alimento primordial y esencial. Así que no lo pienses más y prueba nuestra receta. Pero aún no te vayas que más abajo tenemos más recetas que te pueden interesar.

¡Hasta la próxima!.