Saltar al contenido
▷ 101 Recetas gratis para una dieta equilibrada ✅ Recetas Fitness 2019

Panqueques de avena

panqueques de avena

¿Te gustan los panqueques? Estos son el desayuno perfecto para comenzar el día. Es por esto que aquí te traemos una deliciosa y divertida receta de cómo preparar panqueques de avena con proteínas.

Esta receta proporcionará un nuevo giro a tu desayuno tradicional.

¿Quieres la receta? Aquí vamos.

Cómo preparar panqueques de avena con proteínas.

Tiempo de preparación10 min
Tiempo de cocción10 min
Tiempo total20 min
Plato: Principal
Servicios: 2 Personas
Calorias: 520kcal

Ingredientes

  • 2 Tazas de harina de avena. Si no tienes a la mano harina de avena puedes moler en un procesador las hojuelas de avena clásicas hasta convertirlas en harina.
  • 1 porción de proteína en polvo a tu gusto
  • ½ cdta. De polvo de hornear.
  • 1 cdta. De Vainilla
  • 1 cda. De Stevia.
  • 1 Huevo grande.
  • ½ Taza de leche descremada.
  • ½ Taza de agua.

Elaboración

  • Lo primero que debes hacer será combinar todos los ingredientes secos: la harina, la proteína, el polvo de hornear y la stevia, en un bolt mediano.
  • Luego haz un volcán con los ingredientes secos y agrega la leche descremada, el agua, el huevo y la vainilla en el bolt, y bate a mano o en batidora a velocidad media hasta que consigas una mezcla homogénea.
  • Pon a calentar una sartén con recubrimiento antiadherente en la estufa a fuego medio.
  • Una vez caliente la sartén, vierte la masa para formar los panqueques y mantenla en el fuego por 2 o 3 minutos hasta que se cocine de ese lado.
  • Voltea el panqueque y deja que se cocine ese lado por otros 2 minutos.
  • Repite este procedimiento hasta que hayas logrado cocinar toda la mezcla.
  • Sirve los panqueques de inmediato y agrégale cualquier jarabe o relleno. Y ya estás listo para disfrutar de un rico desayuno.

Los Panqueques de avena y proteina son el desayuno ideal

La preparación de estos panqueques de avena con proteína es muy fácil y rápida. Suelen ser uno de los desayunos perfectos para cualquier persona que se dedique al mundo del deporte. Ya que es un alimento que proporciona la energía necesaria para afrontar sus entrenamientos.

Lo mejor de todo es que los puedes hacer con ingredientes que siempre tienes a la mano en casa. Puedes variar a la hora de su preparación. Puedes hacer un dia panqueques de avena y crema de cacahuete, o si te gusta la mermelada, panqueques de proteinas con mermelada de fresa.

Para untar tus panqueques puedes utilizar miel o jarabe de agave, entre otros que ya hemos nombrado más arriba. Eso ya va a funcionar al gusto de cada uno.

Desde aquí, desde tu web de recetas fitness, esperamos que esta receta haya sido de su agrado y que vuelvan a visitarnos pronto.

¡Hasta la próxima recta