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Ensalada de Atún con Aguacate y Tomate

Ensalada de Atún, tomate y aguacate

Mis activos seguidores fitness, acá les traigo esta excelente receta para que prepares una deliciosa Ensalada de Atún, Aguacate y Tomate, que es muy rica en proteínas y baja en carbohidratos. Ideal para perder peso y aumentar la masa muscular de forma “limpia”.

Cómo preparar Ensalada de Atún, Aguacate y Tomate

Plato Primer plato
Preparación 30 minutos
Cocción 6 minutos
Tiempo 36 minutos
Raciones 2 personas
Calorías 130 kcal

Ingredientes

  • 150 grs. de Atún en filete fresco o Enlatado.
  • 1 Aguacate pequeño alrededor de 150 grs.
  • 2 Tomates Grandes unos 250 grs.
  • 2 cucharadas de Aceite de oliva.
  • 8 Puntas de Espárragos.
  • 150 grs. de Habas escurridas y enjuagadas.
  • 1 Cebolla Mediana finas rodajas.
  • 1 cucharada de Jugo de limón.
  • 1 cucharada de Orégano fresco picado.
  • Sal y Pimienta negra al gusto.

Receta de Ensalada de Atún Aguacate y Tomate

Conclusión:

Esta ensalada de proteínas es ideal para consumirla en verano, por su frescura y lo rápido de su preparación. La puedes incorporar 3 veces a la semana en tu dieta. Esta fabulosa ensalada puede ir  acompañarla, si lo deseas con algunos carbohidratos, como algunas papas al vapor o en una cama de arroz, para hacerla una comida más completa.

‘Buen provecho!.

 

Ensalada de Atún con Aguacate y Tomate
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